每天喝小米粥可以起到健脾胃、补肾、安神和缓解疲劳等作用。

一、喝小米粥的好处

1、补脾胃。小米粥可以补脾胃是因为从其颜色和味道上来讲，小米是黄色的，且味香而发咸，《本草纲目》中提到，微黄入胃，有助于缓解胃部积食。

女生在坐月子期间适量喝小米粥，可以帮助恢复身体机能。

2、补肾。小米属于五谷之一，无故可以养精气、补肾气，而小米的功效最强。

3、安神的功效。《本草纲目》还提到，小米能够“增强小肠功能，养心安神”，所以对于那些因肠胃不好而导致失眠的患者，可以多喝小米粥，以改善睡眠质量。

二、不宜喝小米粥的人群

1、素体虚寒，小便清长者最好是少食或是不要食用小米粥。因为小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒、小便清长者食用之后很有可能会出现不良反应。

2、虽说小米粥对于孕妇和老人而言有着意外的功效，但是对于有些人来说，食用小米粥反而会带来坏处。所以在食用小米前，最好是先了解自己的体质，看看自己究竟适不适合食用小米。